Nem tudom, te hogy vagy vele… de én már gyerekként is éreztem, hogy „valami más” van bennem. Hogy jobban érzékelem mások hangulatát, mint mások.
Sokáig azt hittem, valami baj van velem. Hogy túlérzékeny vagyok. Hogy túl sokat sírok, túl mélyen átérzek, túl gyorsan fáradok el. Ma már tudom: empata vagyok. És lehet, hogy te is az vagy.
Mi is az az empata?
Egy empata nem csak megérti mások érzéseit, érzi is őket. Néha zavarba ejtően mélyen. Egy pillantásból, egy mondatból, egy rezdülésből tudjuk, ha valaki szomorú, feszült, vagy épp örül. És ez nem tanult dolog, ez velünk születik. De ha ezt nem értjük meg időben, ha nem tanuljuk meg kezelni, akkor ez az ajándék könnyen teherré válik.
Amikor még nem tudtam, mi történik…
Voltak időszakok, amikor egyszerűen nem értettem, miért fáradok el olyan hamar emberek között. Miért érzem rosszul magam egy-egy beszélgetés után, pedig „semmi rossz” nem történt. Miért van az, hogy néha dühös, feszült vagyok, de nem tudom, miért. Majd rájöttem nem is az én érzésem volt, hanem valaki másé, amit átvettem.
Az empaták gyakran olyanok, mint az érzelmi antennák – minden rezgést fognak. De ha nincs védelem, nincs tudatosság, ez elszívhatja az energiánkat.
Ha az alábbiak közül több is igaz rád, nagy eséllyel te is empata lehetsz:
- Gyakran úgy érzed, hogy „átveszed” mások érzelmeit.
- Zsúfolt helyeken könnyen kimerülsz.
- Néha nem tudod megmondani, hogy amit érzel, az a sajátod vagy másé.
- Mély kapcsolódást érzel a természethez, állatokhoz vagy gyerekekhez.
- Nehezen viseled az erőszakot, drámát, konfliktusokat.
- Szükséged van egyedüllétre, hogy feltöltődj.
Az empátia spirituális nézőpontból
A spirituális tanítások szerint az empaták gyakran fényküldöttek, akik az együttérzés és gyógyítás energiáit hozzák a világba. Az empátiájuk egyfajta csatorna: képesek érzékelni mások rezgéseit, blokkjait, és tudattalanul segíteni azok oldásában. Ezért vonzódnak sokszor a segítő szakmákhoz – legyen szó terapeutákról, tanítókról, természetgyógyászokról vagy spirituális vezetőkről.
A fordulópont: amikor ráébredtem, hogy nem vagyok egyedül
Az volt az igazi fordulópont, amikor először olvastam arról, hogy léteznek empaták – és szinte minden tünet „rámtalált”. Megkönnyebbültem, nem vagyok túlérzékeny, nem vagyok furcsa, egyszerűen más vagyok, és ez így van jól. Elkezdtem tudatosan figyelni arra, mikor mit érzek – és hogy azok az érzések tényleg az enyémek-e. Elkezdtem tisztítani az energiáimat, védeni magam, megtanulni nemet mondani. Ez mind része volt annak, hogy visszavegyem a saját erőmet.
Mit tanultam meg empataként?
- Hogy a csend nem gyengeség, hanem gyógyító tér.
- Hogy az érzékenység nem átok, hanem erő.
- Hogy csak akkor tudok másoknak adni, ha előbb magamat is feltöltöm.
- És talán a legfontosabb: nem kell mindenkit megmentenem.
Mert az empaták gyakran „megmentő szerepbe” kerülnek, mindenkit támogatnak, hallgatnak, segítenek, miközben ők maguk háttérbe szorulnak. Pedig nem kell mindig „csinálni” valamit – néha elég csak jelen lenni, szívből.
Ha te is empata vagy…
Kérlek, ne bántsd magad az érzékenységed miatt. Ne akarj keményebb lenni, mint amilyen vagy. Tanuld meg védeni magad – nem falakkal, hanem fénnyel, szeretettel és tudatossággal. És engedd meg magadnak azt is, hogy kapj, ne csak adj. Légy büszke arra, ha empata vagy, de közben tartsd tiszteletben a saját határaidat is. Mert csak akkor tudsz másoknak adni, ha te magad is egyensúlyban vagy.
Mi empaták, különleges ajándékot hoztunk erre a világra. És ha megtanuljuk használni, azzal gyógyítunk másokat is, és magunkat is.
Itt egy rövid védelmi vizualizáció empatáknak, ez kb 1 perc alatt elvégezhető, megcsinálhatod akár minden reggel, vagy ha úgy érzed, hogy szükséges.
Hunyd le a szemed, vegyél egy mély levegőt… és fújd ki lassan.
Érezd, ahogy a tested kezd ellazulni.
Most képzeld el, hogy a szívedből elindul egy ragyogó, meleg fény.
Ez a fény lassan kitágul – betölti a mellkasod, a tested, majd a tered is.
Lassan kibontakozik körülötted egy fényburok – puha, mégis erős.
Lehet arany, fehér, rózsaszín, vagy bármilyen szín, ami most jólesik neked.
Ez a fényburok védelmez.
Beengedi a szeretetet, a támogatást,
de kívül tart mindent, ami nem a tiéd.
Bármerre is mész, ez a védelmező fény veled van.„Csak azt engedem be, ami emel és szeretetteljes.”
„Minden más könnyedén lepereg rólam.”Vegyél még egy mély levegőt…
És amikor készen állsz, nyisd ki a szemed, frissen, megtartva a saját energiádat.
